あなたは「結果を出す」ためや「誰かの期待に応えるため」に頑張り過ぎてしまうタイプですか？
真面目で責任感が強い人ほど、頑張り過ぎてしまう傾向があります。
心身共に充実している時は、少々頑張り過ぎても人は疲れません。
しかし、頑張り過ぎて疲労やストレスが溜まり、身体と心のバランスが崩れた時に人は「もう頑張れない」と感じてしまいます。
そんな「もう頑張れないと思っている」あなたへ向けて、疲れて果てた原因や疲れた時は休んで良い理由をご紹介します。
記事を読み終ると、あなたの疲れた心が回復し、少しずつまた頑張れる気持ちになれるはずです。
頑張り過ぎて「もう頑張れない」となる原因
頑張り方を間違えている
何のために「頑張るか」を間違えると、人は「疲れや挫折、虚しさ」を感じます。
家庭を顧みずに、仕事一筋で頑張ってきたお父さんが「俺は何のために頑張ってきたのだろう」というセリフを聞いたことがありませんか？
このお父さんを例にすると「家族を幸せにするため」にお父さんは必死で仕事を頑張ってきたはずです。
自分が遊ぶお金が欲しくて仕事を頑張ったのではなく、家族のために頑張ってきました。
自分が出世して、1円でも多く稼ぐことが家族の幸せになると考えました。
その為に家族はほったらかしで、仕事だけを頑張りました。
しかし、家庭を顧みないことで奥さんや子供たちが反発して、最終的に「お父さんはいらない」となりました。
お父さんは家族のために必死で仕事を頑張ってきたのに、
その結果が「お父さんはいらない」となると、ショックで「何のために俺は頑張ってきたのだろう」となります。
何のために頑張っているのか？
頑張っている理由が「家族のため」であれば「休みの日は家族とどこかに行く」とか「たまには早く帰って奥さんや子供と話しをする」など、家族と接する時間も作るべきです。
頑張った結果を他人と比べている
「頑張っているのに、他人と比べて結果が出ない」
このように他人と比べてしまうと、挫折を味わいます。
例えばあなたが将来のため「副業を始めたい」と考え、ブログを始めたとします。
ブログで収益化を目指して数か月頑張ったが、なかなか結果が出ません。
SNSで確認すると、他の人は自分より後にブログを始めて、何十万円も収益を上げています。
他人と比べて結果が出ないを目の当たりにすると「頑張っても意味がない」「自分には才能がない」とモチベーションが下がってしまいます。
そこから「才能のない自分」「できない自分」に挫折を感じ、最終的に疲れ果ててしまいます。
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ムリして頑張っている
心身ともにムリして頑張っていないですか？
結果が出なかったり、先程お話ししたように結果を他人と比べて「まだまだ」と思ってムリしてないですか？
または本当はやりたくないことなのにムリして頑張っていないですか？
ムリをしたら決して長く続きません。
「もう頑張れない」と感じた理由は、もうあなたはガソリンが切れて「ガス欠状態」になっているのかもしれません。
体調を崩している
単純に頑張り過ぎて、睡眠不足やストレスから疲れが溜まるケースもあります。
しっかり睡眠を取って、休んだら疲れが取れるのであれば問題ありません。
休んでも疲れが取れない場合は、身体か心が不調をきたしています。
昨今「心の病気」はよく言われることですし、その時は診療内科や精神科の受診をお勧めします。
私も40代ですが、疲れが取れないことを「精神的なものが原因」とだけ捉えるのではなく、実は「身体の異常」が原因の時もあります。
40代以上は頑張り過ぎると、身体にガタが来てしまう年代です。
身体と心は繋がっていますよね。
頑張り過ぎて心が疲れたらやってほしいこと
やる気が出るまで休む
どれだけ休めばいいのかはケースバイケースですが、やる気が出るまで休みましょう。
情報が入れば入るほど「休んでいていいのか？」という焦りに繋がるだけです。
一般的によく言われることですが、次のことを守りながら休みましょう。
- 早寝早起きして睡眠をしっかり取る。
- 栄養ある食事を取る
- 適度に運動をする。
スマホを見るのも、YouTube見るのもなし！
情報を遮断して、ゆっくり休みましょう。
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少し考える時間を取ろう
休んでいる間は身体や心を「休める」のが一番の目的ですが、少しだけ考える時間も取ってみて下さい。
- なぜ頑張り過ぎて疲れてしまったのか？
- 頑張る目的を間違えていなかったか？
- 頑張り方を間違えていなかったか？
- 頑張り方に無理がなかったか？
例として、よくある間違いをご紹介します。
- 目的→自分が幸せになるため
- 手段→お金をもっと稼ぐ
幸せになるためにお金が必要なので、仕事や副業を頑張り過ぎてしまう。
こうなると、いつの間にか「お金を稼ぐ」ことが目的になっていますよね。
本当は副業で1万円入れば幸せなのに「お金を稼ぐ」ことが目的になって「もっともっと稼がないと」と頑張り過ぎてしまう。
頑張り過ぎてムリをして苦しい思いをしたら、全然幸せではないですよね。
先程お父さんの例もご紹介しましたが、目的が「家族の幸せのため」であれば、手段は「仕事だけを頑張る」ではないはずです。
休みながら、この「目的」と「手段」について考える時間も自分に与えてみて下さいね。
人に頑張り過ぎて疲れたことを話そう
「もう疲れた」と気心知れた人に話してみましょう。
人は話すことで客観的にものごとを捉えることができます。
また愚痴や不満を聞いてもらうことで、精神的に落ち着くこともあります。
一人で抱え込むのではなく、気心知れた人に話してみましょう。
何か解決策をもらわなくても、話しを聞いてもらうだけでも効果がありますので、ぜひ試してみてください。
良い加減を覚えよう
「いい加減」＝「良い加減」に置き換えることができます。
頑張り過ぎてしまう方は「良い加減」を覚えましょう。
いつも目一杯に気を張り詰めて頑張ったら、誰でも燃え尽きてしまいます。
- ときには「いい加減」になりましょう。
- それは「良い加減」になります。
何でも短い期間で結果を出そうとすると、精神的にも追い込まれてしまいます。
「もう頑張れない」と思う前に、意識して休みを入れてください。
仕事で「もう頑張れない」と感じたら
もしあなたが仕事で「もう頑張れない、疲れた」と感じたら、環境を変えることを考えてみてはどうでしょうか。
心が疲れ果てたまま働いていても、良い方向にはいきません。
自分の身体より大切なものはありませんよね。
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まとめ
「心が疲れた原因」と「心が疲れたときにやって欲しいこと」をご紹介しました。
- 目的と手段がごっちゃになって、頑張り方を間違えない
- 結果を他人と比べない
この２つに注意しながら、適度に休みながら頑張っていれば、そこまで疲れ果てて挫折や絶望感に襲われることはありません。
頑張って心が疲れてしまう時は、やはり何か原因があります。
無理をしたまま走り続けるより、立ち止まって休んで考えた方が結果、最後には長続きします。
このように思考を変えてみて下さい。
この記事であなたが少しでも心の疲れが取れて、前向きに考えることができれば幸いです。
最後に仕事で「もうこれ以上が頑張れない」と思ったら、転職エージェントを活用して、転職することも考えてください。
あなたの身体と心を守ることが何よりも最優先ですよ。
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