「精神的に辛い時の上手な乗り越え方」をご紹介します。
ちなみにあなたは最近、楽しいことを考えましたか？
「精神的に辛いんだから、楽しいことなんか考えられない！」と言われる方も多いと思います。
「楽しいことがある・ない」で考えるのではなく「楽しいことを考える習慣」をつけることで、辛い時期を乗り越えることができます。
記事を読み終えると、あなたは辛い思いから解放され、気持ちがラクになるので、ぜひ最後までご覧ください！
【楽しいことを考える】精神的に辛い時の上手な乗り越え方
楽しいことを考える
- 今週末は家族で旅行に行く！
- 明日は彼女とデートだ！
- 来週末に楽しみにしている漫画の新作が出る！
今週末は家族で旅行に行くことを考えると「仕事が大変でつらいけど、今週末まで頑張ろう！」という気持ちになります。
これは精神的に辛いときを乗り越える中で、とても大切な考え方になります。
楽しいことを口に出してみる
誰かと「苦しい・辛い」経験や出来事を話してみて下さい。
- 笑顔で苦しい・辛いことを話しましたか？
- 大きな声で身振り手振り、苦しいことを伝えましたか？？
「実は、、」から言葉が始まり、前屈みで声も小さく、表情は暗く、目線も下がって話しをしませんでしたか？
逆に誰かと「楽しい・嬉しい・幸せ」な話しをするとどうでしょう。
- 声も大きくなり、表情も明るく、目線も上を向いて話しをしませんでしたか？
あなたは仕事で疲れたときに休めていますか？ 真面目な人や責任感が強い人ほど、なかなか休めていない現状があるのではないでしょうか。また「休む」こと自体に「私だけ休んでもいいのだろうか、、」と罪[…]
病は気から
よく言われる言葉ですよね。
- 「苦しい・辛い」と思っていると気が滅入ってきて、身体がしんどくなったり疲れやすくなります。
- 「楽しい・幸せ」と思っていると、目も冴えてきて元気が湧いてきます。
「苦しい・辛い」ことが起きたことが重要なのではありません。
その事実に対して「どのように考えた」のかが重要なのです。
すぐには難しいかもしれませんが「起きた事実」に縛られるのではなく、常に「楽しい・幸せ」と思うように心掛けてみましょう。
楽しいことを考えたもの勝ち！
さらに自分の中で想像力を働かせてみましょう。
身近なところで考えると
- 今日の仕事が終わったら、美味しいビールが待ってる！
- 今日は頑張ったから、大好きなスイーツを買って帰ろう！
- 今日は自宅でお風呂にゆっくり浸かろう
今日の仕事が頑張れる気になってきますよね(^O^)
あなたは自分をどんな性格だと思いますか？ 世界の中でも、日本人は真面目で勤勉だと言われています。一般的には「真面目」な性格は長所になります。 ただ「真面目」な性格だからこそ悩みが多[…]
楽しみをたくさん作る
意図的に楽しみをたくさん作りましょう。
- 好きなアーティストのライブチケットを取る
- 映画の前売りチケットを買う
- 好きな漫画やゲームを発売日に買う
その当日までの「ドキドキ・ワクワク」感が味わえるだけでも、充分元は取っています。
非常にコスパの良い楽しみ方です。
ちなみに私は20代のときに、意図的に数冊の漫画の単行本を発売日に買うことにしていました。
理由は「発売日」までの「あと何日で発売日だ！」という「ドキドキ・ワクワク」を味わうためです。
「発売日」までも楽しめますし「漫画を買って読む」という楽しみも当然味わえます。
ささやかな楽しみですが、このような積み重ねが人生を幸せで豊かにするのだと思います!(^^)!
ネットの発達で楽しみが減ってしまった
少し話しがそれますが、インターネットの発達で便利になった分、楽しみも減ったのではないでしょうか。
ネットでの買い物は本当に便利です。
好きなものをクリック一つで、自宅まで届けてくれます。
その好きな商品があるか、売り切れなのかも自宅で一目でわかります。
便利になったのは間違いありません。
突然ですが、私は電気グルーヴが好きです。
私は電気グルーヴが好きです。ピエール瀧が麻薬取締法違反で逮捕されてからの石野卓球の動きで、ますます好きになりました。青春…
高校2年生のときにシングル「N.O.」が発売されました。
私は現在46歳。当時はネットなどありません。
自転車に乗って、街のCD屋を巡りました。
田舎でしたが、当時はまだ小さいCD屋がいくつかありました。
何軒も何軒も自転車で巡っても「N.O.」が見つかりません。
普段は行かない隣町にも行ったり、記憶にあるCD屋は全て巡りました。
日も暮れて諦めて、家に帰ろうとしたときにふと帰り道にスーパーがありました。
今で言うスーパーは食品しか置いていませんが、昔は少し大きなスーパーにCDや本、ゲームなどが僅かではありますが置いていました。
「ダメ元で最後に行ってみるか、、」
品揃えも少ないCD屋、、
そこで私が目にしたものは、、
「あった！！！！」
シングル「N.O.」が1枚だけあったのです！
そのときの興奮は今でも忘れられません( ﾟДﾟ)
大急ぎで買って、家で夢中になって何回も聴きました。
抱いたまま寝たいと思ったほど、宝物になりました。
話しが長くなりましたが、、
現在であれば聴きたい曲はCDで買うどころか、その曲だけをクリック一つでダウンロードすれば、簡単に手に入ります。
便利になった分、楽しみを味わう機会も減ったように思えます。
楽しいことを考えても考えなくても同じ時間が過ぎる
時間は誰にでも平等です。
体感的には楽しい時間はすぐに過ぎ去り、苦しくつまらない時間は長く感じます。
ただ当たり前ですが「楽しい・辛い」の違いはあっても、過ぎてゆく時間は同じです。
最初は「楽しいことを考えるなんてムリ！」と思っていても、意図的に楽しいことを考えていれば、いつか習慣化されます。
どうしても楽しくないことを考えてしまう場合
どうしても「後ろ向きで楽しくないこと」を考えてしまう場合の対処法です。
楽しくないことを考える時間を決めてください。
- 今日は15分だけ、将来の不安なことを考える
- 今日は15分だけ、あの嫌いな人をことを考える
「悩んだりクヨクヨする時間を決める」とも言えますが、とにかくダラダラ後ろ向きなことを考え続けないことです。
どうしても後ろ向きなこと考えてしまう方は、時間を決めて悩んでください。
「あのことで15分悩んだらから、ここからは楽しいことを考えよう」
このように「意識のメリハリ」がつき、楽しいことを考える習慣化をしやすくなります。
まとめ
「楽しいことを考える習慣」をつけることで、辛い時期を乗り越えられることをご紹介しました。
答えはシンプルで2つだけです。
- 楽しいことを考える
- 楽しいことを考えるために、意図的に楽しみを作る
「楽しい」から「笑う」のではない、「笑う」から「楽しい」のだ
精神的に辛いときに「楽しい」ことを考えるのは難しいと思います。
だからこそ、意図的に楽しみを作り、楽しいことを考える努力をするのです。
辛いときに辛いことを考えていても、良い方向には行きません。
人には「辛いことを乗り越える力」があります。
どうせ一度きりの人生ですから、楽しいことを考えて過ごしませんか。
本記事があなたの辛い感情を、少しでも和らげるきっかけになれば幸いです。
環境を変えることで辛いことを乗り越える
特に仕事で精神的に辛いときは、環境を変えることで辛いことを乗り越えることができるかもしれません。
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今の職場が辛いと悩んでいるだけではダメで、行動しなければ脱出できませんよね。
まずは相談して、辛い状況から抜け出すきっかけを手に入れてください。
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