なんてダメな人間なんだろう。。
このように自分で自分を責めて、追い込んでしまうことはありませんか？
「自分を追い込んでも、自分が苦しいだけ」とわかっていても、自分を責めてしまう人がいます。
本記事は「自分で自分を追い込んでしまい心が苦しい」という方に向けて、生きるのがラクになる考え方や方法をご紹介します。
記事を読み終えると、少し心がラクになり前向きになれるはずです！
自分で自分を追い込んでしまう人へ【考え方次第であなたは変われる】
完璧主義を止めよう
「完璧主義」だからこそ、次のように考えます。
- あれもできていない
- これもできていない
- あれもダメだ
- これもダメだ
このように考えてしまい「できていない自分」を追い込みます。
私も完璧主義なところがありました。
仕事でもプライべートでも「あれもこれもできていない」とよく考えていました。
「やりたい」ことではなく「やらないといけない」ことで、毎日が終わっていたように思えます。
そのときにふと思ったんです。。
せっかく生まれてきたのに「やりたい」ことではなく「やらないといけない」ことで、一生終わってしまったら嫌ですよね。
それからは次のように考え方を変える努力をしています。
完璧主義の人に「完璧にできなくて当たり前だよ」と言っても「完璧にしないと嫌われる、評価されない」という考えが根底にあるので、なかなか考えを改めてもらうことは難しいです。
ここは発想の転換です。
完璧主義を目指すこと自体、どれだけ自分は「できる人間」だと思ってんの！？
自分はそんな立派な人間じゃないよ！
自己肯定感が低いことを逆手に取って、発想を変えることをおすすめします。
「自分は完璧にできる人間ではないんだ」と「できない自分」を認めてあげましょう。
嫌われても良いし、期待に応えられなくても良い
人から嫌われることを恐れたり、人からの期待に応えようとして「いい人」を演じたり、真面目に頑張っていませんか？
人からの「目線」を気にし過ぎると、人の期待や要望に応えられない自分を責めてしまうようになります。
もちろん人から嫌われるより、好かれた方が良いです。
期待されないより、期待された方が良いです。
その「人からどう思われるか」が頑張る原動力になることはあります。
ただ、あまりにも「人からどう思われるか」に執着し過ぎると、自分を追い込むことになります。
少し宗教っぽい話しになるかもしれませんが、、
「人から好かれる、人から期待される」というのは「幸せになる」ための手段にすぎません。
あくまで目的は「幸せになる」ことです。
自分を客観視する
自分の敵が自分にならないようにしましょう。
中島みゆきの名曲「ファイト！」の中で「私の敵は私です」という歌詞があります。
これは本当に的を得た言葉だと思います。
- 自分で自分を責めていないか
- 自分を責めると自分の精神状態はどうなるか
- 自分は考え過ぎていないか
- 自分は人の目を気にし過ぎていないか
- 自分で自分を追い込んで、これまで良いことがあったか
これらを第三者の視点から、客観視して考えてみましょう。
- 今、俺は自分で自分を責めているな。危ない。危ない。
- このままではマイナス思考になり、精神状態が危なくなる。
- 自分を責めるのはやめて、今日は早く寝よう。
このように「今、私は自分を責めている」ことを客観視できればOKです。
第三者的な視点で、自分を追い込まないようにチェックしましょう。
休息を取る
自分が敵になるのも、味方になるのも自分次第です。
その自分の感情をコントロールする必要があります。
やはり身体も心も疲れていると、どうしても自分の感情をコントロールすることが難しくなってきます。
自分を追い込んで責めてしまう時は、何もせずとにかく休息を取ることも有効な手段です。
「体力・気力」が回復してくれば、自然に自分をコントロールできるようにもなります。
自分を追い込む精神状態のときは、ゆっくり休息を取りましょう。
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自分で自分を追い込んでしまう人は、現実よりも考え方が重要
次の松下幸之助さんの話しは有名なので、ご存じの方も多いと思います。
ある夏の日の夕方に松下幸之助さんが小船に乗っていました。
そこに他の船員が幸之助さんをまたいで通ろうとしました。
そのときに船員が足を滑らせて落ちそうになってしまったのです。
船員が目の前の幸之助さんの体をつかんだために、幸之助さんと二人で海に落ちてしまいました。このことを幸之助さんは、後世にこう語っています。
「自分は運が強い。もし冬の寒いときであったら助からなかった。夏の日に落ちて幸運だった。
さらに船長がすぐに気がついて引き返してくれたので助かった。自分は運が強い」
「もらい事故で船から落ちた」という現実だけを聞くと「なんて運が悪いのだろう、、」と思うのが普通です。
しかし、幸之助さんは命が助かったので「自分は運が強い」と言ったのです。
考え方次第で、自分を取り巻く環境や見えている世界は本当に変わります。
それを教えてくれる、とても良い話しだと思います。
今自分を追い込んで辛いと感じている人は、少しだけ考え方を変えてみてくださいね。
- 自分の最大の味方は自分だと思う
- 失敗したり、できない自分を許してあげる
- 人からの目を気にせずに、自分の人生を生きる
自分が追い込まれる職場環境にいる方へ
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まとめ
自分で自分を追い込む人へ向けて、心がラクになる考え方をご紹介しました。
「いい人」だからこそ、幸せに生きて欲しいのですが、なかなかそこが簡単には上手くいきません。
ご紹介した方法を参考にして、考え方を少し変えてみてください。
少しでも「自分で自分を追い込む」ことがなくなり「自分の一番の味方は自分」になるようにコントロールをしていきましょう。
どうせ生まれてきて、どうせ生きるのだから
楽しく自分の人生を歩みたいですよね。
そうなれるように応援しています!(^^)!
最後に職場環境が悪く精神的に追い込まれる職場なら、転職支援サービスに登録するのも一つの手です。
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